100％なんて目指さなくていい！もっと大切なこと…！

100％！100点！パーフェクト！
なんて魅惑的な言葉でしょう。
達成感を味わいたくて、誰もが目標にしたことがあるでしょう。
しかしそのために、カリカリイライラして不機嫌を振りまいていませんか？
しかめっ面になっていませんか？

不機嫌は伝染します。まるでウィルスのように。
職場で不機嫌な同僚の言動に
「なんだこいつ！」
と腹が立ちました。
その気分のまま、後輩のミスを発見。
「何やってんだ！バカ！」
思わず怒鳴りつけてしまうかも知れません。
「いきなり何だよ！」
そう思った後輩は、デートで彼女に愚痴ばかり…　。

人生において大切なこと…それは　“愛嬌”　です。
「女は愛嬌、男も愛嬌」
と、かの松下幸之助さんも言っていたそうです。
愛嬌とは、相手に媚びることではありません。
一言で言えば、機嫌よくいるということです。
不機嫌にならないということです。
さらに言えば、人生をおもしろがることです。

ただニコニコしているだけでもいいのです。
いやニコニコしてなくても、心の中が穏やかで上機嫌でいればいいのです。

そのためには、完璧を求めないこと。
それは、自分にも他人にも、この世の中全てに対して。
みんな頭では分かっています。完璧なんてないこと、絶対はありえないことを。
でも、求めてしまうし、求められてしまうのです。

そうそう、唯一100％を目指してもよいことがありました。
それは、
「人生は完璧ではないが、それが完璧な姿だ！」
と、心の底から100％思えるようになることです。

何が起こっても、それは完璧な人生なのです。
もともと、人生はそのままで100％完璧なんです。
だから、そのままでいいんです。
そのままで上機嫌になればいいんです。
「あー楽しいな！楽しいな！」
と思って過ごせばいいのです。
何の根拠が無くても、「楽しい！」とつぶやいてみる。
そして、ちょっと口角を上げてみると、絶対に楽しくなってきます。
これも、唯一絶対なことです。

昔、小学校の給食で、嫌いなおかずが出てきました。
友達と遊び半分に、「おいしい！おいしい！」
と、笑いながらガツガツ食べてみました。
気がつけば、完食！
そして、とにかく楽しかった！

そんなもんです。
　
機嫌よくなるのは、簡単です。
「楽しいな！楽しいな！」と思うことにする！
と決めるだけです。

あー今日も楽しいなぁ～☆

最後までお読み頂きありがとうがざいます。
あなたの人生がすばらしいものになりますように🍀

“型”にはまって身動きがとれなくなっていないか？

その昔、私はバイク乗りでした。
20代から30代にかけて、休日のたびにツーリングに行き、北海道から九州まで日本中を走りました。
バイク便をしていたこともあるほど、バイク三昧の日々でした。
そんな中で私が唯一守っていたジンクスがあります。
そのジンクスとは、“必ず右手からグローブをはめる” ということです。
それは絶対！でした。
財布から小銭を出すとか、何かの拍子で右手のグローブをはずしてしまった時でも、必ず左手もはずし右手からはめ直していました。
いつからそう思うようになったのか定かではないのですが、それは事故を起こさないための自分にとっての儀式になっていました。
おかげで、バイクに乗っていた約２０年間無事故です。おまけに走行中の転倒も一度も無し、当然怪我も無しです。

たまたま偶然と言われればそうかも知れません。迷信みたいなものですが、安心と自信と集中力を保てたのは事実です。

バイクに乗らなくなって約８年、今は怖くて乗れませんけど（苦笑）

普段私たちは、様々なルーティーンや型に従っって生活しています。

よく口にする「〜べき」や「〜ねば」もそういう型のひとつです。

「常識だから」「そう教えられてきたから」と何の疑いもなしにそれらを受け入れて生きています。

でももし、それが自分を苦しめているのなら…。

 「何事も全力で取り組むべき」

「夢を持つべき」

「目標を達成せねば…」

「友人は多く持つべき」

「社会人として…べき  …ねば」

いくらでも浮かんできます。

正しいこともありますが、中には大した意味も根拠もないものもあります。

自分が納得していない「〜べき、〜ねば」は百害あって一利無し！

さっさと手放しましょう。

逆に、自分が気持ちいいと素直に思えるものは、たとえ根拠がなくてもすごいパワーを発揮してくれます。

まずは小さなことから。

気に入らない決まり、ルーティーン、やめてしまいましょう！

自分自身にも言い聞かせてます。

最後までお読み頂きありがとうございました。
あなたの人生がすばらしいものになりますように🍀

”思い込み”は魔法のスイッチ!?

自分の感情や行動をコントロールするのは、実はすごく簡単なことなんです。
その方法とは、 ”思い込み” の力をうまく利用することです。

私自身のエピソードを紹介します。

かつての私は、セブンスターを一日２箱吸うほどのヘビースモーカーでした。
それが７年前、禁断症状に苦しむこともなくきっぱりとやめることができたのです。

その頃私は、妻に「もうタバコやめたよ！」と言いながら、一年くらい隠れて吸っていました。
それがひょんなことから（コンビニレシートを見られてしまい!）バレてしまいました。
ウソをついていたことにかなりキレられ
「本当にやめる気あるの？！」と責められ、結局「お小遣い、タバコ代8000円減らす！」ということになりました。
かなり昔に「禁煙セラピー」で成功していた妻に逆らうことはできません。

その時思いました。
「あかん！もう無理！金銭的に不可能！」
その時の気持ちは、「やめる！」というより「あきらめた…もうタバコのことは考えない。」
そんな感じでした。

それから何日かして、気がつけば全くタバコを吸っていなかったのです！
まるで　“スイッチ” が切り替わったように！
別の言い方をすれば「タバコのことを忘れてしまった」ような感じです。

正直、頭の中をタバコのことがよぎることもありましたが、「吸いたい！」という気持ちでは全くなかったのです。
「そういえばタバコ吸ってないよな…」って程度ですぐに気持ちが切り替わるのです。

だから、禁断症状なんて全く無く、もともと吸ってなかった人のように何とも思わなくなったのです。

その時までは当然ですが、何度も禁煙に失敗していました。

「これで終わり！」と最後の一本を消しても、しばらくして灰皿の中のシケモクを吸ってみたり、
「今度こそ本当にやめる！」と、まだ残っているタバコの箱を公園のゴミ箱に捨てても、後で戻ってきてゴミ箱を漁ったり…（本当カッコ悪い！）
家族で出かけても、「どこかでこっそり吸えないかなぁ…　吸いたいなぁ…」なんて考えていました。
今思い出しても、本当に情けない話です。

それなのに、全く何の苦しみも無くやめられてしまったのです。
自分の生活から「タバコは無いもの」と頭の中で本当にスイッチが切り替わったのです。

これが“思い込み”の力です。

自己暗示と同じことかも知れませんが、自分の意志ではなく気がつけば思い込んでしまってるところがミソです。
強い意志で「やめる！」と思ったわけではないのです。
強い意志より“思い込み”のほうが、実はすごいパワーを持っているということです。

いろいろな“思い込み”は、そう簡単に変えることはできないでしょう。
しかし、うまく切り替えることができれば、それは

“魔法のスイッチ”になります。

今回は極めて個人的な内容でした。
誰にでも参考になるというものではないですが、“超ヘビースモーカーが、全く禁断症状なく禁煙に成功した！”
のはウソのようなホントの話です。

最後までお読み頂きありがとうございました。
あなたの人生がすばらしいものになりますように🍀

“わくわくすること”について…ゆる～く考えてみた

「自分が “わくわくすること” をすればいい」なんて話よく聞きますね。

しかし、改まって「よし、わくわくすることやるぞ！」と決心しても、結局考えるだけで、なかなか新しいことなんて始めることはできず、悶々と同じ思考を繰り返すだけです。
なんかちょっと違うよな…と昔から感じていて、自分なりにいろいろ考えてきました。

最近、それを思い出すことがありました。

先月、大学生の息子がヨーロッパ旅行に行って来たのですが、そこで出会ったドイツ人との話です。

「こうやってヨーロッパに来て、いろいろな体験ができて本当に幸せだ。」
と息子が話したところ、
「何か特別なことやったから幸せと考えることはない。普段やっていることは全てわくわくすること。悲しい出来事なんかは特別なことと思うけど、毎日楽しいと思って過ごすのは当たり前のこと。」
と言われたらしい。

彼は、“人生は楽しいもの”と基本的に考えているのでしょう。
この辺は、東洋の仏教的思想とはやはり違うみたいです。

どちらが正しいということはないですが、どうせなら楽しい方がいいに決まってます。

そのためには、どんな小さなことでも “楽しい” という気持ちになることを人生に散りばめるのです。

今日は何食べよう？　どこ行こう？　誰と会う？　ファッションや雑貨、本でも映画でもテレビドラマでも…わくわくする予定はどんどん入れていけばいい。

大きな夢が持てなくても、小さな夢をいっぱい実現していけばいい…

そうやって、若い頃から考えてたよなぁ…　と改めて思い出しました。

「　例えば、嫌な仕事を “楽しい” と思うことなんてなかなか難しい。

だったら、少しづつでも気分が変わる方法・アイテムを探してみよう。

同僚と楽しくバカ話することでもいいし、ただただおもしろい出来事を探すだけでもいい。

笑える瞬間があれば、後で誰かに話すつもりで楽しもう。

もし、「転職しかない‼」と心の底から思うのなら、落ち着いて考えること。

世間体や誰かが言うから…なんて考えてないだろうか？

本当に自分はどう感じているのか…？

そう自問するだけでいい。

 どんな時でも　“わくわくすること”　“おもしろいこと” を探す、実行するというのが大前提である。

まず、わくわくする予定をいっぱい散りばめること。

どんなささいなことでもいい。とにかく楽しい、やりたいと思うこと、しょうむないことでも、それをやり続けること。

価値が無いとか、無意味だとか、そんなの一切関係ない。

基準になるのは他人の意見じゃない、自分自身がわくわくすることだ！

深く考えないこと。

ネガティブに考えるクセがついているのなら、まずは考えないこと。

　　ほんとにこんなんでいいの…？　と、やっぱりネガティブに考えてるだろ‼

だから考えないようにするのだ‼　」

ちょっと熱くなってしまいました(笑)。

当の息子はカルチャーショックを受け、「これから、もっと世界を見る‼」と英語の猛勉強を始めています。

そういう息子に、自分がわくわくさせてもらっています(笑)。

 最後までお読みいただきありがとうございます。
あなたの人生がすばらしいものになりますように🍀

“ホ・オポノポノ” の書籍を読んで思ったこと

『ハワイに伝わる癒しの秘法　みんなが幸せになるホ・オポノポノ　

神聖なる知性が導く、心の平和のための苦悩の手放し方』

イハレアカラ・ヒューレン、櫻庭 雅文　著　　　徳間書店

知ってる人は知ってる有名な書籍です。

2008年に発売されたものですが、実は最近読みました。

簡単に説明すると、

人はもともと、生まれながらに完璧な存在であり、“神聖なる存在”から光（インスピレーション）がいつも直接届いています。しかし、潜在意識の中の過去の記憶がそれを邪魔しています。

「ありがとう」

「ごめんなさい」

「許してください」

「愛しています」

この４つの言葉を唱えることにより、潜在意識の記憶をクリーニング（浄化）し、心をゼロの状態（本来の自分）に戻しインスピレーションを受け取れるようするというものです。

ただ言葉を心の中で唱えるだけ。本当に簡単です。

簡単であるがゆえに「本当に効果があるのか？」と思ってしまいます。

しかし、原理としては仏教やキリスト教などとあまり変わらないというか、根本的には同じものだと言っていいと思います。

結局は、エゴを捨て、とらわれのない心の状態を追求すること…＝“執着しない”　それに尽きると思います。

このホ・オポノポノがいいと思われる点は、まず宗教臭くないところ。

そして、どんな人にも理解しやすい簡単な方法であるところ。

また　“ハワイの秘法“　ということで、楽園のイメージ、伝統のイメージ、神秘的なイメージが浮かんでくるところも。

カルト的な奇蹟じゃなく、楽園でワクワクと過ごせば本当に起こりそうな奇蹟を予感させてくれます。

そういうところが人気のある理由なんでしょう。

４つの言葉は確かにいい言霊をもっている言葉です。

特に「ありがとう」、「愛しています」なんてパーフェクトワードです。

小林正観さんなんかも、　“ありがとうは魔法の言葉”　と言っていました。

私は、夢を実現するためには　“思い込みの力”　が大切だと思っています。

別の言い方をすれば、“自己暗示”　または　“根拠のない自信”　と言ってもいいでしょう。

そこに、このような　“執着しない”　ということが加われば、完璧です。

 思い込んでいれば、不安も恐怖も無い。

執着していなければ、思い通りにならなくても気にならない。

“夢の実現”　にも執着していないから、苦しむことはない。常に幸せです。

人生はそのままで完璧だとわかっているから、何があっても落ち着いていられます。

“そのままで完璧だ！”　と完全に思い込めないから、苦しみ、悩み、思考をコントロールしようとします。

でも、そうやって苦しむこともそのままで正解。それでいい。

苦しくて、グラグラで、不安で、どうしようもなく情けなくて…

そんな時こそ、「ごめんなさい！　許してください！」って心の中で叫んでみたらいいのです。

ちょっと落ち着いたら「ありがとう…愛しています…」とつぶやいてみましょう。

「こんなのでいいんだよな…　まだしんどいけど…　まぁいっか！」と笑い飛ばしてやりましょう。

最後は笑って忘れましょう。

いろんなメソッドがあるけど、お笑い番組やコメディ映画観て笑って忘れるのが、実は一番シンプルで確実な方法なのかも知れませんね。

バカっぽく見られるかも…　って？　いやいや、そういうことにも執着しないこと、気にしないこと(笑)

最後までお読みいただきありがとうございます。

あなたの人生がすばらしいものになりますように🍀

“人間の尊厳”について考えてみました

自分に自信を持つために思いついた言葉、それは　“人間の尊厳”　です。

もっと簡単に言うと　“人をバカにしてはいけない”　と言い換えることができるでしょうか。

そう　“なぜ人をバカにしてはいけないのか…？”　ということについて書いてみます。

相手をバカにするとまではいかなくとも、下に見るということは誰にでもあることです。自分のことは棚にあげ、つい批判してしまいます。

ある部分では、逆に自分より優れたところがあるかもしれません。

しかし、他人の長所なんてなかなか見えないもの、いや見たくないのが本音でしょう。

その人の　“人間的価値”　“本質”　を見抜くのは難しいということです。

さらに悪いことには、人を見下した態度は相手に必ず伝わってしまうということです。

相手が自尊心の高いまともな人なら「あぁ　なんて器の小さい人なんだろう…」と逆にバカにされてしまいます。

極めてシンプルな話です。

人を見下す人は、人からバカにされるような人間だということです。

例えば、失敗した部下や仕事のできない同僚に対して一時的に見下すことはあるでしょう。だからといってその人が無価値だとは言い切れません。

自分も同じような失敗をすることがあるかもしれないし、苦手なことはあります。

そう、どんな人でも自分と同じように価値のある人間なのです。

それを踏まえて誠実な態度で接することが大切です。

自分より優れた人や目上の人を尊敬するのは普通のこと、簡単です。しかしその逆はやっぱり難しい。

自分より劣った者、立場が下の人を自分と同じくらい大切で価値のある人間だと思うことができるのか…？

挑戦してみる価値はあります。

周りの人をリスペクトする人、そう心がけている人は、まわりまわって必ずみんなからリスペクトされる存在になります。

“人間の尊厳”なんて難しい題名から書き始めたけれど、本質はとてもシンプルなことでした。

“人をバカにしてはいけません。

人をバカにする人こそ、まわりの人からバカにされます”　

 ということです。

こんなこと考えてたら、自分に自信が無いとかあるとか…そんなこと忘れてしまってました。

自信が無いから人を見下そうとする…ということでしょう。

最後までお読み頂きありがとうございます。

あなたの人生がすばらしいものになりますように🍀

『セドナ・メソッド』恐るべし！

今回は本の紹介です。その名も

(新版)『人生を変える一番シンプルな方法 ― セドナ・メソッド — 』

　　　ヘイル・ドゥオスキン著　　

　　　安藤 理=監修　　乾 真由美＝訳

「セドナ・メソッド」とは…？

セドナとは、アリゾナ州セドナのこと。

創始者レスター・レビンソンが、1970年代後半にこの地で始めたことからそう呼ばれるようになりました。

別名「手放しの法則」とも言われています。

失望や不幸、誤解が生み出される原因のひとつは、制限された考えや感情を持ち続けることです。

セドナ・メソッドは、それらの感情を解放し、私たちの魂がすでに直感的に知っていることを思い出させてくれます。

自由と幸せは今すぐ手に入れることができるのです。 

簡単でわかりやすいエクササイズがあります。

1. ペンか鉛筆、落としても壊れないものを用意します。それを強く握りしめます。長い間握りしめているうちに、どれほど力をこめているかを意識しないで持っていられるようになるでしょう。
2. 次に、手を開いて手のひらの上で転がしてみます。握りしめていた手を解くと、ペンはもう手にくっついていません。自由に動くはずです。
3. さあ、手に持っているものを手放しましょう。どうなりましたか？手放したものは、床へと落ちたことでしょう。難しかったですか？もちろん簡単でしたね。

ペンはあなたの考えや感情を、握った手はあなたの意識を表しています。

セドナ・メソッドはとてもシンプルです。

著者のヘイル・ドゥオスキンも「効果的で使いやすい道具はシンプルであることが多い」と言っています。 

また、人によるでしょうが効果がすぐに感じられます。

私の場合は３日目で実感しました。

詳細はこうです。

時間に追われる日常業務の中でクレームが発生し、関係各所に何度も電話し対応しなければならない状況になりました。

精神的にもかなりきつい状態でしたが、その中でもメソッドは実践していました。

メソッドの手順自体は、ほんの数十秒くらいのものです。思い出すたびに頭のなかで繰り返すというやり方です。

 その日の夕方、ふと感じました。

「あれ？　なんかいい気分…」

クレームは別に解決していないし、目の前の業務には追われている。なのになんでこんないい気分なんだ？

気分がよくても悪くても、やらなければならないことや仕事は、当然やらなければならない。だったらいい気分でやったほうがいいに決まっています。

この時改めて、手放してもいい感情や嫌な気分をいつも無意識のうちに握りしめていたんだなと感じました。

著書には、解放を続けることによって"自由”と"不動心”を思い出し、"直観”を取り戻すことができると書かれていますが、解放を始めて約１カ月半、私自身"直観”を感じる場面もいくつかありました。

見つかりそうにないものが見つかったり、ここにあればいいのに…と思うとそれが現れたり。それらは直観的にそうなると感じたことでした。

こんなのは偶然と言われればそれまでですが、私にとって最大の効果がもうひとつありました！

その前に「解放の基本手順」を紹介します。

解放の基本手順

1. 感じ方をよりよく変えたいと思っている事柄を思い浮かべ、この瞬間の感情が　どんなものであってもそのまま感じてみます。
2. 「この感情を認めることはできますか？」　　この質問は重要です。ほとんどの人は、今この瞬間にどう感じているかに気づかず、過去と未来についての思考やイメージにとらわれ、現実的でない物語の中に生きています。
3. 「この感情を手放せますか？」　　「はい」「いいえ」どちらの答えもオーケーです。深く考えず、できるだけ直観でこたえましょう。
4. 「（この感情を）手放しますか？」　　　感情が正当であるか、長い間持っているものか、あるいは正しいかどうかは関係ありません。
5. 「いつ」　　　　これは「今」手放そうという誘いです。もちろん「今」と答えられなくてもかまいません。
6. これまでのステップを、その感情がなくなったと感じるまで繰り返します。

たったこれだけです。

場合によっては、基本手順１と２で感情に注目したときに、その感情を手放したことに気づくことがあります。

書籍ではさらに、"九つの感情の状態” や "抵抗の解放”、"根本的欲求の解放” について書かれていますが、まずはこの基本手順だけでも充分な効果が得られます。

難しく生真面目に考える必要はありません。

例えばこんな感じ…

「あ～なんか嫌な気分になってるな～　」

「このイライラした気分、手放せる？　ー　はい　」

「じゃあ　手放す？　ー　いやムリ！　」　

「いつ？　今？　ー　ん～はい！　」　と言ってもすぐ消えるわけないから、またすぐ

「モヤモヤしてんなぁ～。この気分手放す？　―　はい！」

「いつ？　今すぐ？　はい！」　これを繰り返します。

コツは頭の中で議論しないこと。

答えが「はい」でも「いいえ」でも「今はムリ」でもなんでもいい。

繰り返してる途中で中断しても全く構いません。気がついた時にやればいいだけです。

自分が感じてる感情や気分を、客観的に認識することが開放につながるのです。　

セドナ・メソッドを始めてから、確かにイライラしたり腹立ったりすることが減りました。

今までは例えば「イライラする！腹立つ！」で終わっていたところが、一応「嫌な気分は手放す」と決めて、時々感情の解放を行うことにより、少なくとも嫌な気分ではなく、「今すぐ手放しますか？どう？」というところにいるようになったのです。

ペンのエクササイズで言えば、常に手のひらでペンを転がしている状態です。

だから「くそっ！」っと反射的に考えることがあっても、逆に「うわっ　久しぶりにこんなこと考えた！」と思えるくらいになりました。

そして最後になりましたが、私にとって最大の効果とは⁈

偏頭痛が発症しなくなった‼　ことです。

正直、これはセドナ・メソッドとは関係ないかもしれません。

しかし、長年偏頭痛に悩まされてきた者には夢のようなことなんです！

片頭痛日記をつけてるから間違いないですが、この２～３年は最低でも月に２回は発症しています。さらにここ１年くらいは症状が重く薬も効かないため、痛みの山を越すまで何もできないという状態でした。

それが、セドナ・メソッドを始めた日をはさんで

２カ月半まったく発症していません！

推測ですが、ストレスや不安、イライラなどが脳の細胞や血管に悪影響を及ぼし、それが何かのきっかけで、例えば二日酔いなどにより偏頭痛を引き起こしていたのでしょう。

最近は二日酔いでも、頭痛はまったく起こりません！

何の根拠もありませんが、あまりに感動したので最後に書かせてもらいました。

このセドナ・メソッドを続けたからといって、不安やネガティブな感情が完全に無くなるわけではありません。しかし、少しでも感情をうまくコントロールできるようになって、さらに体も健康になる（偏頭痛も発症しにくくなる）のなら、実践し続ける価値はあります。

だまされたと思って、ぜひ試してみてください。その効果に驚くはずです！

最後までお読みいただきありがとうございます。

あなたの人生がすばらしいものでありますように。